中華兩岸人才職能培育發展協會/尚容國際

各位愛自己的千金們

距離連假已經開始倒數了

趁放假前把所有工作進度趕上！

明天還要上班，今天好煎熬

是否有點覺得壓力大呢？您腸胃出狀況嗎？

今日小編來介紹一下

健康小常識─胃食道逆流

就是胃酸跟經吞下去的食物流錯方向

往上流回脆弱的食道組織甚至到胸腔和喉嚨

造成燒灼的感覺，俗稱所謂的火燒心。 

為什麼會有這症狀是因為控制的閘門鬆弛了

正常情況下食道括約肌在沒有進食時，應該呈現關閉狀態，當吞嚥、食道蠕動時再打開，將食物送進胃裡。當下食道括約肌的張力鬆弛，造成關閉不緊，使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡，便會產生胃食道逆流的情況。

原因有幾種：生活作息、飲食習慣、情緒壓力等等

如何保健呢?

1.少吃食道括約肌張力的食物，例如油脂類、巧克力、薄荷類、甜食、菸、酒等。

2.吃完東西不要立刻躺平，因為平躺的姿勢，胃部的東西更容易逆流到食道。而且不要吃太飽，否則胃部的壓力會更大。

3.可以使用精油舒緩放鬆：例如薑、甜橙、芫荽都是很好的精油

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